5 Voedingstips voor een slank lichaam

Een slank lichaam; wie wil dat nu niet? Het liefst wil iedereen een slank lichaam en het liefst zo snel mogelijk. Afvallen is niet makkelijk maar het is voor iedereen te doen. Het enige wat je nodig hebt is een stukje zelfdiscipline en informatie over hoe het werkt. Een slank lichaam begint bij gezonde voeding. Met de volgende 5 voedingstips kom je al een eind op weg:

Stop met de inname van suiker
Het moderne voedingspatroon bestaat te veel uit koolhydraten. Als het nu voornamelijk complexe koolhydraten waren dan was het geen groot probleem. Mensen eten tegenwoordig echter veel snelle koolhydraten. Het nadeel van suiker is dat het erg snel verteerd wordt door het lichaam. Het wordt bijna direct omgezet in glucose waarna de bloedsuikerspiegel snel stijgt. Hierdoor wordt insuline aangemaakt waardoor de glucose gebruikt kan worden voor energie. Als het echter niet gebruikt wordt voor energie dan wordt het opgeslagen als vet. Het is daarom beter om producten met suiker te vermijden. Dranken met veel suiker zijn frisdranken maar ook sapjes zoals jus d’orange. Door enkel producten met suiker te mijden kun je al snel gewicht verliezen en slanker worden.

Gebruik kleine borden
Door voor kleinere borden te gaan kan het helpen om niet zo veel te eten. Het voordeel van een klein bord is dat je hier minder op kwijt kan. Je kunt dit bord niet zo vullen als een groot bord. Je voorkomt ermee dat je te veel nuttigt terwijl je niet meer nodig hebt. Een kleine bord is meestal groot genoeg om vol van te raken. Je zit na het kleine bord normaal gesproken ook voldoende gevuld.

Eet langzaam en met je aandacht erbij
Langzaam je eten opeten heeft een belangrijk voordeel. Je geniet niet alleen meer van je eten als je langzaam eet maar je zit dan ook sneller vol. Dit komt doordat de hersenen signalen registreren die vanaf de buik komen. Deze signalen hebben tijd nodig om de hersenen te bereiken. Om te vermijden dat je teveel eten pakt is rustig eten belangrijk. Je zult merken dat je lang niet zoveel eten nodig hebt als je denkt. Te snel eten is één van de slechte eetgewoontes waar je mee moet stoppen.

Stop volledig met frisdrank
Frisdrank is lekker maar het bevat ook veel suiker. Dat is het grote nadeel van frisdrank. Het nuttigen van fris moet beëindigd worden als je wilt afvallen. Fris heeft veel suiker wat het bloedsuikergehalte in het lichaam snel verhoogd. Dat wil je niet als je aan het afvallen bent. Het wordt hierdoor moeilijker om vet te verliezen. Vervang de frisdrank voor ander drinken zonder calorieën. Water is de beste optie. De fris kan tevens vervangen worden voor koffie of thee zonder melk en suiker.

Geen grote porties hanteren
Kleinere porties gebruiken heeft een groot voordeel. Je eet minder. Het is slim om kleine porties te gebruiken omdat je vaak ook vol zit na een kleine portie. Het komt vaak voor dat mensen een vol bord opscheppen en vervolgens alles opeten. In de meeste gevallen wordt er dan teveel gegeten. Met een kleine portie zou je ook vol zitten. Door kleinere porties te nemen verminder je het aantal calorieën per dag op een makkelijke manier.

Reacties zijn gesloten.