3 Diëten gebaseerd op veel eiwitten

Een eiwitdieet is erop gericht om een groot deel van de voeding uit eiwitten te laten bestaan. De koolhydraten worden verminderd en vetten worden verhoogd of blijven ook gelijk. Door de voeding te veranderen naar veel eiwitten kun je afslanken op een eenvoudige en stabiele wijze. Het eiwitdieet is geen crashdieet maar is erop gericht om voor permanent vetverlies te zorgen. De focus wordt gelegd op voeding met veel eiwit bij een eiwitdieet zoals vis en vlees.

Eiwitshake dieet
Eiwitshakes vervangen bij het eiwitshake dieet de normale maaltijden. De shakes bestaan voor het grootste deel uit eiwitten. De verdeling van eiwit, koolhydraten en vetten is precies uitgerekend bij de shakes. Je hebt de optie om voeding te vervangen door shakes. Dat wordt meestal aangeraden door de leverancier van de shakes. Het verlies aan gewicht komt doorgaans doordat er op een dag gezien minder calorieën gegeten worden. De shakes bevatten meestal minder calorieën dan een normale maaltijd. Doordat je broodnodige voedingsstoffen niet binnenkrijgt is het niet verstandig om dit voor een langere tijd te doen.

Dukan dieet
De Franse dr. Dukan is de ontwikkelaar van het Dukan dieet. Het dieet heeft dan ook de naam van de bedenker gekregen. Het Dukan dieet wordt ook wel een proteïnedieet genoemd. Gewichtsvermindering waarbij er veel eiwitten genuttigd worden is de grondslag van het dieet. Het eten met vetten en koolhydraten wordt gereduceerd. Er zijn vier fasen bij het dieet; de aanvalsfase, doorloopfase, consolidatiefase en het permanente dieet. Bij de permanente fase van het dieet wordt er voor één dag per week alleen maar eiwitrijke producten gegeten.

Proteine dieet
Het proteine dieet is vergelijkbaar met het eiwitdieet. Het dieet is erop gebaseerd dat koolhydraten voor fluctuaties in de bloedsuikerspiegel zorgen. Door deze schommelingen wordt het lichaam geprikkeld om vetten op te slaan. Door veel eiwitten te eten en de koolhydraten te minderen blijft het bloedsuikergehalte laag. Dit betekent dat koolhydraatbronnen zoals pasta, havermout en rijst niet genuttigd mogen worden. Eiwitrijke voedingsmiddelen mogen wel genuttigd worden zoals vis, vlees en eieren.


Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

De volgende HTML tags en attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>