Stoppen met roken, mislukt?

Er zijn veel ex-rokers die opnieuw naar de sigaret grijpen. Bedenk dat niet iedereen die met roken stopt, daar in één keer in slaagt. Vaak zijn meer pogingen nodig. Terugvallen in het roken wil echter niet zeggen dat de poging tot stoppen is mislukt. Een terugval kan erg frustrerend zijn, maar geeft u wel meer inzicht in uw rookgedrag. Dit inzicht kunt u gebruiken om een strategie te bedenken waarmee u voorgoed van het roken af kunt komen. Houd altijd duidelijk voor ogen waarom u wilt stoppen met roken. Bedenk dat het gaat om uw gezondheid en die van de mensen om u heen. Dt is de inzet van uw strijd tegen het roken.

Ontwenningsverschijnselen

Ontwenningsverschijnselen maken het moeilijk te stoppen met roken, en is vaak de reden dat mensen toch weer naar een sigaret grijpen. U kunt niet alleen last krijgen van hoofdpijn, misselijkheid en prikkelbaarheid. Een goede manier om ontwenningsverschijnselen te verminderen en de kans op succes bij een volgende poging te vergroten, is een kuur met nicotinevervangende middelen.

Bij een dergelijke kuur wordt de nicotine in steeds kleinere doses toegediend, totdat deze zo klein zijn dat u het verder zonder kunt stellen.

De reactie op nicotinevervangende middelen, verschilt van persoon tot persoon. Het kan goed zijn dat het ene middel bij u niet werkt, en het andere wel. Sommige mensen geven de voorkeur aan nicotinepleisters, anderen kiezen voor:.

  • nicotine-inhalers
  • kauwgom met tabaksmaak
  • kauwgom en spoeldrankjes die sigaretten een vieze smaak geven.

Uw strategie

Denk na een mislukte poging nog eens goed na over de strategie die u hebt gevolgd om van het roken af te komen. Als u geen strategie heeft, neem dan uw rookgewoonten eens goed onder de loep en probeer een plan op te stellen voor een succesvolle volgende poging. Had u wel een strategie, kijk dan op welke punten u deze moet aanpassen.

Met de kennis en ervaring die u hebt opgedaan, kunt u nagaan wat uw zwakheden zijn. Zo kunt u een nieuwe strategie uitstippelen die meer kans van slagen heeft. Houd hierbij rekening met het volgende:

  • Neem de tijd om te bedenken hoe u uw strategie kunt aanpassen, maar wacht niet te lang met de volgende poging. Stoppen met roken lijkt op leren fietsen: na een val weer snel in het zadel en opnieuw proberen.
  • Zorg voor steun uit uw omgeving. Het valt niet mee om ‘nee’ te zeggen als niemand u hierbij steunt.
  • Stop op het goede moment. Bij stress is het moeilijker van de sigaretten af te blijven.
  • Ga na waarom u rookt en in welke situaties u snel de neiging hebt een sigaret op te steken. Bent u bijvoorbeeld gewend na het werk altijd nog even naar het café te gaan en daar een sigaretje te roken, dan is het misschien een goed idee dat voorlopig niet te doen. Ga naar de bioscoop, bezoek vrienden of trek erop uit. Vermijd dat u in een omgeving komt waarin uw vastberadenheid op de proef wordt gesteld.
  • Als u moeite hebt met de ontwenningsverschijnselen, overweeg dan het gebruik van een periodieke Easytester nicotine test
  • Zorg dat u gemotiveerd blijft door uzelf steeds opnieuw te herinneren aan de redenen om te stoppen en de voordelen van een leven zonder sigaretten. Zet alle redenen om te stoppen op papier en lees deze door als u een zwak moment hebt. Stel uzelf een beloning in het vooruitzicht, een kleine beloning aan het eind van elke rookvrije week.

De toekomst

Zelfs als u de eerste hindernissen hebt genomen, zult u zo nu en dan in de verleiding komen weer te gaan roken. Er zijn verschillende manieren om deze verleiding te weerstaan:

  • Bekijk het van dag tot dag. Voordat u er erg in hebt, bent u weken en vervolgens maanden van het roken af.
  • Zie uzelf als niet-roker. Sla een aangeboden sigaret niet af met de opmerking dat u net bent gestopt, maar zeg dat u niet rookt.
  • Vermijd contact met mensen die u aansporen weer te gaan roken. Misschien doen zij het onbewust, maar u moet uw vastberadenheid niet onnodig op de proef stellen. Denk aan de redenen waarom u met roken bent gestopt en laat u door niemand ompraten. Probeer liever die anderen over te halen zelf ook te stoppen.
  • Bedenk wat u kunt doen met het geld dat u uitspaart door niet te roken. Roken kost veel geld. Naar schatting spendeert de gemiddelde roker per jaar zo’n 2500 gulden aan rookwaren (een pakje per dag). Bedenk eens wat u met dat geld allemaal kunt doen. U zou er leuk van op vakantie kunnen gaan of het geld apart kunnen leggen voor een nieuwe auto. Een bestemming bedenken voor het uitgespaarde geld is een uitstekende methode om niet aan de ontwenningsverschijnselen te denken. Zo hebt u iets om naar uit te kijken.

Vijf redenen om een elektrische fiets te kopen

De elektrische fiets stijgt nog steeds in populariteit. en dat begrijpen wij want de e-bike fietst niet alleen een stuk comfortabeler, hij brengt vele andere voordelen met zich mee. Niet alleen voordelen voor uw gezondheid, maar ook voor het milieu en uw portemonnee. Er zijn genoeg redenen om een elektrische fiets te kopen, wij noemen de vijf voornaamste redenen:

Gezond!

E-bike against blue skyFietsen is gezond, dat weet vrijwel iedereen. En ja, ook fietsen op een elektrische fiets is goed voor je gezondheid. Je wordt weliswaar ondersteund door een motor tijdens het fietsen, je maakt nog steeds evenveel en dezelfde bewegingen. Met regelmaat een stukje fietsen helpt je op conditie te blijven, helpt je eventueel overgewicht te verliezen en verminderd de kans op hart- en vaatziekten.

Sporten zonder dat je er erg in hebt

Maar ga je meer dan af en toe een stukje fietsen, dus bijvoorbeeld dagelijks met de fiets naar school of het werk, dan ben je aan het sporten zonder dat je er ergen in hebt. Tijdens het fietsen train je vrijwel elke spier in je lichaam, dit geldt ook voor fietsen op een elektrische fiets. Dus laat vaker de auto staan, pak de fiets en de kilo’s vliegen er af!

Less Stress!

Fietsen is zowel goed voor lichaam als geest. Uit onderzoek is gebleken dat actief bewegen, lekker buiten in de frisse lucht, zorgt voor een ontspannen lichaam en geest. Stress is voor niemand fijn, niet voor jezelf maar ook niet voor je omgeving. Dus voorkom die stress en pak met regelmaat de elektrische fiets voor een fijne tocht in de buitenlucht.

Financieel voordeel

Naast de voordelen voor je gezondheid heeft de elektrische fiets ook financieel voordeel. Hij is natuurlijk wat duurder in aanschaf dan een “gewone” fiets maar dit heb je binnen de kortste tijd terugverdient. Je kunt met de e-bike makkelijker lange afstanden rijden in een kortere tijd. Een afstand die eerst met de “gewone” fiets te ver was, leg je zonder moeite af met de elektrische fiets. Je kunt vaker de auto laten staan, geen hoge benzinekosten en onnodige parkeerkosten meer!

Goed voor het milieu

Maar het kopen van een elektrische fiets heeft niet alleen voordelen voor jezelf. Het is namelijk goed voor het milieu. Door de e-bike te pakken naar het werk, om boodschappen te doen of vrienden te bezoeken, laat je de auto staan en het openbaar vervoer links liggen. Dit verminderd de CO2 uitstoot en zo draag je persoonlijk bij aan een beter milieu. Geen reden meer om geen elektrische fiets aan te schaffen, want een beter milieu begint bij jezelf!

Wat kan men verwachten van de iPhone 7

De nieuwe iPhone zal naar verwachting worden aangekondigd door Apple in september dit jaar. Het toestel zal waarschijnlijk iPhone 7 gaan heten en volgens de vele geruchten zal het toestel niet veel verschillen van de iPhone 7. Het ontwerp zal grotendeels gelijk zijn maar natuurlijk zal er wel wat veranderen. Zo zou de koptelefoonaansluiting verdwijnen waardoor het mogelijk wordt om het toestel nog dunner te maken. Een ander gerucht gaat dat de iPhone wordt voorzien van een dubbele cameralens. Hiermee zouden betere foto’s kunnen worden gemaakt bij slecht licht. De focus kan achteraf nog meer worden verlegd. Mogelijk krijgt de iPhone 7 een snellere A10 chip die wordt bijgestaan door een M10-coprocessor en het toestel zou volgens de geruchten zowel stof- als waterdicht worden.

Volgens een bericht van Bloomberg, dat zich baseert op diverse betrouwbare bronnen, zou een deel van de nieuwe iPhones worden voorzien van chips die door Intel gemaakt zijn. De modem-chips van Intel gaan de Qualcomm chips vervangen. De chips van Intel komen volgens het bericht echter niet in alle iPhones terecht. Ze worden alleen geplaatst in de Amerikaanse iPhones die draaien op het netwerk van telecomprovider AT&T en in iPhones die overzees worden geleverd. Niet duidelijk is of de Intel chip ook wordt geplaatst in de Nederlandse toestellen. Het overige deel van de chips wordt nog wel door Qualcomm gemaakt. Deze chips zullen worden geplaatst in de iPhones die worden verkocht in China en in de iPhones van het Verizon netwerk in Amerika. Qualcomm maakte tot nu toe altijd de chips van de iPhone. Apple zou er nu expres voor kiezen om de chips door twee fabrikanten te laten produceren. Hierdoor is Apple niet slechts afhankelijk van één partij en kan er ook over de prijs worden onderhandeld. Volgens analisten zouden de modems van Qualcomm beter presteren dan de chips van Intel wanneer er wordt gelet op het overbrengen van data. Voor iedere verkochte iPhone zou Qualcomm 15 dollar van Apple ontvangen. Voor Qualcomm betekent dit zo’n 3,47 miljard dollar in 2015.

Welke kleur of dessin laminaat past bij mij?

Laminaat is de afgelopen jaren in razend tempo één van de meest populaire vormen van vloerbedekking geworden. Het is lekker onderhoudsarm, is snel schoon en het kost ook nog eens relatief weinig. Ideaal dus voor vrijwel alle huishoudens. En dan is laminaat er ook nog eens in heel veel kleuren en prints; er past er altijd wel eentje bij jouw woning.

laminaat

Laminaat designs en prints
Laminaat bestaat er werkelijk in alle soorten kleuren, typen en prints. Waar je enkele jaren geleden overal kon kiezen uit simpelweg eiken, grenen of wit, heb je tegenwoordig ook laminaat in allerlei soorten whitewash, grey wash en zelf in “betonlook”. En vaak is laminaat tegenwoordig zeer gunstig geprijsd, zeker nu ook vele bouwmarkten en discounters als bijvoorbeeld Kwantum hun laminaatcollectie flink uitbreiden. Vaak heb je al laminaat voor zo’n 5 euro per vierkante meter.

Laminaat wordt door veel mensen gekozen omdat het kostentechnisch interessant is, maar bovendien is het erg gemakkelijk schoon te maken en te houden. En onderhoud? Dat heb je er eigenlijk niet aan, in tegenstelling tot bijvoorbeeld parket of echt eiken.

Hoe kies ik?
Een witte vloer is hartstikke mooi, steriel en luxe. Maar let wel: met kinderen of huisdieren is dit wellicht geen handige keuze omdat je er vrijwel alles op ziet. Dus wil je niet gedwongen zijn om dagelijks te swifferen of te stofzuigen? Kies dan een wat minder steriele vloer!

Heb je een hele drukke inrichting met veel kleur en “prullaria”? Dan is het weer juist niet verstandig om een hele drukke print of dessin te kiezen. Immers, dat maakt je interieur alleen maar nog drukker en wellicht zelfs chaotisch. Let dus vooral op de samenstelling je gezin, de gebruikersintensiteit en op je inrichting. Deze twee factoren zouden moeten bepalen in hoeverre een type laminaat wel of niet bij je past. Uiteraard is daarnaast smaak ook erg belangrijk.

Motorsticker

Tegenwoordig weet iedereen wel wat een sticker is, het is een stuk papier of plastic dat aan een zijde kleeft. Maar er zijn nieuwe stickers gekomen namelijk de motorsticker! Het is heel erg mooi en maakt uw motor extra stoer. Je kan het overal plakken. Veel mensen plakken het vaak aan de zijkant zodat iedereen het kan zien. Er zijn verschillende soorten stickers voor uw motor, zo zijn er stickers van het merk van uw motor, race afbeeldingen die vaak geplakt wordt of andere afbeeldingen die uw motor extra mooi maakt en iedereen er naar laat kijken. Er zijn dus genoeg opties en u zult zeker last krijgen van de moeilijke dilemma’s die komen, dat wordt dus uitkiezen!

De verschillende soorten motorstickers

Er zijn veel modellen tegenwoordig voor de motor die erg mooi en stoer zijn. Iedereen heeft natuurlijk zijn eigen smaak, de ene vindt wat mooi wat de ander niet mooi vindt. Daarom zijn er heel veel modellen gemaakt voor de motorrijders. Er zijn modellen en decoraties zoals, logos, motorsets, rijdersnaam of de vlag van je groepje, velglogos of teksten en je kan natuurlijk je eigen decoratie verzinnen. Er zijn zoveel koopmogelijkheden voor een motorrijder want iedereen wilt de mooiste motor hebben. De laatste jaren plakken steeds meer motorrijders een stoere sticker op hun motor. Er zijn ook doorzichtige stickers waarvan je de rand niet ziet, het lijkt alsof het sticker een onderdeel is bij de motor zelf.

Een motorsticker van je eigen motor groep ontwerpen!

Er komen steeds meer mensen die hun eigen motor groep maken, daarbij hoort natuurlijk je eigen logo erbij iedereen moet het groep herkennen van hun logo of kleuren. Dus tegenwoordig kan je jouw eigensticker ontwerpen en je motor groep een groter en bekender groep maken. Je kan ook een doorzichtige sticker hebben van je ontwerp. Het lijk dan net alsof het bij je motor hoort, alsof het een onderdeel is van je motor. De kleuren zijn natuurlijk ook erg belangrijk dat laat je team eigenlijk zien. Je kan dus je sticker ook ontwerpen naar de kleuren die jij wilt, dat wordt overleggen met jouw motorgroep!

Bron: stickermaster.nl

Whiskyglazen zijn erg belangrijk voor de liefhebbers!

Als liefhebber van whisky weet u gewoon dat het glas erg belangrijk is. Het aanbod is vrij ruim, u kunt ze in alle soorten en maten vinden tegenwoordig. Maar wat is nou echt aan te raden voor u? iedereen wilt natuurlijk het ideale whiskyglas maar dat bestaat niet. Er zijn wel verschillende glazen waaruit u kunt drinken elke type heeft zijn eigen voordelen. Natuurlijk kunt u whisky op verschillende manieren drinken, en daarom heeft welke glas u kiest een grote rol hierbij. Voor een optimale smaak ervaring is het dus van belang om een passend whiskyglas te kiezen, die het beste smaak geeft. De 3 bekendste types die het vaakst gebruikt wordt en fijn wordt gevonden zijn de Tumbler, de Glencairn en de Snifter.

De bekendste whiskyglazen?

Zoals gezegd de Tumbler, de Glencairn en de snifter zijn de meest gebruikte glazen voor whiskyglazen maar wat zijn de eigenschappen nou precies? Nou de Tumbler is een klassiek whisky glas die u vaak in films tegenkomt het is een cilindervormige glas en erg breed. Het heeft meestal een brede bodem. Door deze vorm is het heel erg fijn om het vast te houden en wilt u het gewoon niet meer loslaten! Het is kortgezegd een zeer populaire whiskyglas wat ideaal is om whisky met ijs te drinken dus een pluspunt voor de whisky liefhebbers! Ten tweede komt de Glencairn dit is van een Schots bedrijf Glencairn Crystal. Het is een mooi gevormde whiskyglas. Het glas heeft een vorm van een tulp bol aan de onderkant en een smalle bovenkant waardoor de aroma’s in het glas blijven hangen en de geuren veel beter te ruiken is. En ten slotte de Snifter, ook wel de tulp glas genoemd, heeft net als het Glencairn glas de vorm van een tulp met een brede bodem en een smallere bovenkant. Waardoor de geur en de smaak er blijft hangen en wat ideaal is voor een whisky liefhebber.

De verschillende whisky’s   

Ik kan het wel over de glazen hebben maar natuurlijk is de whisky zelf het belangrijkste voor de liefhebbers. Het moet gewoon de perfecte smaak hebben en smelten op je tong. Na een drukke dag komt u thuis en het enige wat denkt is goed uitrusten en een heerlijke whisky hebben. Dat kan met de volgende whisky’s natuurlijk de Jameson, The Black Grouse of de beroemde Jack Daniels en zo kan ik hele tijd door gaan met het opnoemen dus het ligt aan u zelf.

Bron: Dranktotaal.nl

Zijn de overhemden zo belangrijk?

Elke heer of een jongen moet wel minimaal 1 overhemd hebben in de garderobe. Want een overhemd kan je tegenwoordig niet meer missen, je moet het soms wel aandoen tijden belangrijke gebeurtenissen. Overhemden hebben vaak verschillende modellen zoals korte, lange mouwen, verschillende kleuren er zijn dus tientallen verschillende modellen en dat wordt dus uitkiezen voor u! Overhemden moet je vaak op speciale dagen aan doen want het is erg belangrijk dat je er tuurlijk netjes uit ziet zoals op bijvoorbeeld, een vergadering, een speciale dag, op school of wanneer u uitgaat. Daarom is een overhemd erg belangrijk voor de mannen. En makkelijke van een overhemd is dat je het makkelijk kan combineren met andere kledingstukken. En het zit ook nog is heel erg fijn, en er zijn tientallen verschillende soorten voor een overhemd en dat blijft natuurlijk erg belangrijk.

De geschiedenis van de overhemden

Het overhemd heeft een interessante geschiedenis. Het overhemd werd vroeger boezeroen genoemd. De boezeroen was eigenlijk een korte kiel met lange mouwen, het was meestal blauw gestreept linnen of van katoen. Het werd vaak gedragen door ambachtslieden, zeelieden en sjouwers, dit kledingstuk had geen kraag, het gewone volk droeg de boezeroenen en de arbeiders de jan boezeroen. En het grappige was dat een mager persoon, een boezeroen met botten genoemd werd. Vroeger droegen veel mensen het. Tegenwoordig heet het een overhemd en in het Engels een dress shirt of dress hemd. Het wordt in het algemeen bedoeld een kostuum dat je onder een pak draagt.

De verschillende modellen

De bekendste model is blijft toch wel de button down boord en het wordt het meest gedragen door de mannen. U kunt dit herkennen aan de knoopjes bij de boord, waarmee de punten van de kraag aan het voorpand van het shirt wordt vastgemaakt. De andere modellen die bestaan zijn, de klassieke boord, wide spread boord, cut away boord, wit boord en de vadermoordenaar. En ja u denkt nu of de vadermoordenaar geen rare naam is en dat vinden meer mensen het, maar het wordt vaak aangetrokken onder een smoking of rokkostuum en is een formeel hemd. De klassiek boord wordt meestal gedragen onder een kostuum met een stropdas. De wide spread hebben geen knoopjes in de kraag, de wit boord wordt tegenwoordig veel en veel populairder deze overhemden hebben altijd een witte boord, terwijl de rest een andere kleur heeft wat erg bijzonder is voor de meeste overhemden dragers.

Bron: https://www.overhemdensales.nl/

Een keeper, wat is dat?

Een keeper staat in het veld en speelt een balsport genaamd voetbal. Een keper moet het doel verdedigen en zorgen dat er geen bal in het doel komt, gebeurt dit wel dan komt er een punt bij voor de tegenpartij. Keepers mogen het doel verdedigen met hun hele lichaam, zelfs met de handen en benen. De spelers mogen het doel ook verdedigen, maar mogen nooit in het doel staan en nooit de handen gebruiken alleen tijdens een ingooi. Een keeper heeft dus veel druk opzicht en u kunt wel nagaan dat zijn hele lichaam zeer pijn zullen doen, als het niet goed wordt beschermd. Daarom is het belangrijk dat een keeper keeperskleding draagt.

Hoe beschermt de keeper zich?

Een keeper draagt net als de voetbalspelers scheenbeschermers en voetbalschoenen, maar een keeper heeft ook bescherming doordat ze keeperskleding dragen. Bij keeperskleding zijn er meestal twee verschillende soorten broeken, korte en lange. De langere broeken zijn een bescherming voor uw hele onderlichaam en deze wordt vaak gedragen tijdens trainingen om blessures te voorkomen. De korte keepersbroeken wordt over het algemeen mooier beschouwen dan een langere broek en wordt hierdoor vaak gebruikt tijdens de wedstrijden. Natuurlijk is het belangrijk dat uw onder benen ook beschermd worden, daarom is het van groot belang om ook scheenbeschermers te gebruiken. Scheenbeschermers zijn gemaakt om de scheenbenen te beschermen tijdens een wedstijd, deze zijn heel gevoelig. De meest voorkomende materialen zijn glasvezel, rubber en plastic, meestal zijn de materialen gecombineerd voor extra stevigheid. Scheenbeschermers worden ook gebruikt bij andere sporten zoals: honkbal, cricket, hockey en softbal. Alle bekende kepers maken gebruik van keeperskleding om blessures en pijn te voorkomen. Natuurlijk dragen ze ook speciale sokken, handschoenen en T-shirts.

De keepers uit Nederland

Nederland is een voetballiefhebber, er wordt veel voetbal gespeeld. Dat betekent dat er ook heel veel bekende Nederlandse keepers zijn. Een van de bekendste Nederlandse keeper is Jasper Cilissen. Hij is een profvoetballer geboren te Groesbeek op 22 april 1989, afkomstig uit Nederland en is de keeper van AJAX Amsterdam sinds 2011. In 2013 deed hij voor het eerst mee met het Europees Kampioenschap en dit deed hij zeer goed. Cillisen heeft zijn plekje gevonden bij Ajax en wilt er graag nog een aantal jaar blijven. De supporters van Ajax zijn het daar ook zeer mee eens en zijn erg trots op Jasper.

Bron: https://www.keepable.nl/keeperskleding

5 Voedingstips voor een slank lichaam

Een slank lichaam; wie wil dat nu niet? Het liefst wil iedereen een slank lichaam en het liefst zo snel mogelijk. Afvallen is niet makkelijk maar het is voor iedereen te doen. Het enige wat je nodig hebt is een stukje zelfdiscipline en informatie over hoe het werkt. Een slank lichaam begint bij gezonde voeding. Met de volgende 5 voedingstips kom je al een eind op weg:

Stop met de inname van suiker
Het moderne voedingspatroon bestaat te veel uit koolhydraten. Als het nu voornamelijk complexe koolhydraten waren dan was het geen groot probleem. Mensen eten tegenwoordig echter veel snelle koolhydraten. Het nadeel van suiker is dat het erg snel verteerd wordt door het lichaam. Het wordt bijna direct omgezet in glucose waarna de bloedsuikerspiegel snel stijgt. Hierdoor wordt insuline aangemaakt waardoor de glucose gebruikt kan worden voor energie. Als het echter niet gebruikt wordt voor energie dan wordt het opgeslagen als vet. Het is daarom beter om producten met suiker te vermijden. Dranken met veel suiker zijn frisdranken maar ook sapjes zoals jus d’orange. Door enkel producten met suiker te mijden kun je al snel gewicht verliezen en slanker worden.

Gebruik kleine borden
Door voor kleinere borden te gaan kan het helpen om niet zo veel te eten. Het voordeel van een klein bord is dat je hier minder op kwijt kan. Je kunt dit bord niet zo vullen als een groot bord. Je voorkomt ermee dat je te veel nuttigt terwijl je niet meer nodig hebt. Een kleine bord is meestal groot genoeg om vol van te raken. Je zit na het kleine bord normaal gesproken ook voldoende gevuld.

Eet langzaam en met je aandacht erbij
Langzaam je eten opeten heeft een belangrijk voordeel. Je geniet niet alleen meer van je eten als je langzaam eet maar je zit dan ook sneller vol. Dit komt doordat de hersenen signalen registreren die vanaf de buik komen. Deze signalen hebben tijd nodig om de hersenen te bereiken. Om te vermijden dat je teveel eten pakt is rustig eten belangrijk. Je zult merken dat je lang niet zoveel eten nodig hebt als je denkt. Te snel eten is één van de slechte eetgewoontes waar je mee moet stoppen.

Stop volledig met frisdrank
Frisdrank is lekker maar het bevat ook veel suiker. Dat is het grote nadeel van frisdrank. Het nuttigen van fris moet beëindigd worden als je wilt afvallen. Fris heeft veel suiker wat het bloedsuikergehalte in het lichaam snel verhoogd. Dat wil je niet als je aan het afvallen bent. Het wordt hierdoor moeilijker om vet te verliezen. Vervang de frisdrank voor ander drinken zonder calorieën. Water is de beste optie. De fris kan tevens vervangen worden voor koffie of thee zonder melk en suiker.

Geen grote porties hanteren
Kleinere porties gebruiken heeft een groot voordeel. Je eet minder. Het is slim om kleine porties te gebruiken omdat je vaak ook vol zit na een kleine portie. Het komt vaak voor dat mensen een vol bord opscheppen en vervolgens alles opeten. In de meeste gevallen wordt er dan teveel gegeten. Met een kleine portie zou je ook vol zitten. Door kleinere porties te nemen verminder je het aantal calorieën per dag op een makkelijke manier.

De E-smoker, gezond of toch niet?

Veel mensen vragen zich af of een E-smoker nou daadwerkelijk zo ‘’gezond’’ is. Tot op heden heeft bijna iedere expert er wel iets over gezegd. Een onafhankelijk onderzoek van Public Health England (onderdeel van het Britse Ministerie van Volksgezondheid) toont aan dat de E-smoker veel minder schadelijk is. Maar liefst 95% (!). Dus hoe (on)gezond is de elektronische sigaret nog eigenlijk?

Het rapport waar de wetenschappers uit concludeerden dat de E-smoker vele malen schadelijker is dan normale sigaretten bestaat uit 111 pagina’s. Vele gevaren werden in dit onderzoek blootgesteld. Zo is naar voren gekomen dat de opname van nicotine lager is dan wanneer iemand een normale sigaret rookt. Uiteraard neemt het lichaam wel nicotine op en dat vormt dus een (klein) gezondheidsrisico. Een E-smoker staat onder sommige wetenschappers bekend als ‘een wolf in schaapskleren’. Dat komt omdat de E-smoker aldehyden bevat en wanneer de cartridges extreem worden verhit, kunnen er aldehyden vrijkomen. Maar dit vormt geen enkel gezondheidsrisico. De Britse onderzoekers hebben meerdere studies bekeken en beweren dat veel onderzoeken niet zorgvuldig genoeg zijn uitgevoerd.

De risico’s

Er zijn natuurlijk wel een aantal risico’s aan de E-smoker. Zo is er een kans dat de E-smoker in vlam vat of explodeert. Dit kan gebeuren als een E-smoker wordt opgeladen met een verkeerde oplader of door een probleem met de accu. In de periode van 1 januari 2014 tot 14 november 2014 moest de Britse brandweer in totaal 62 keer uitrukken voor een brand die veroorzaakt werd door de E-smoker.

Daarbij is het ook een aantal keer voorgekomen dat iemand vergiftigd wordt door e-liquid. Dit is de vloeistof die in een E-smoker wordt gebruikt. Vaak zijn jonge kinderen het slachtoffer hiervan. Zorg er daarom altijd voor dat als je de E-smoker gebruikt dat je de e-liquid goed opbergt. (Dit geldt uiteraard ook voor schoonmaakmiddelen, vaatwastabletten etc.)

Conclusie

‘’De E-smoker brengt risico’s met zich mee, maar in vergelijking met gewoon roken zijn de risico’s vele malen minder’’, benoemt professor Kevin Fenton van Public Health England. ‘’Te veel mensen denken nog steeds dat de E-smoker net zo schadelijk is als een normale sigaret’’.

Als je alles tegen elkaar opweegt is de E-smoker zeker gezonder dan een normale sigaret. Het neemt niet weg dat ook een E-smoker nog steeds ongezond is. Daarom is de keus aan jezelf. Maar als je toch gaat roken, dan adviseren wij om toch de E-smoker te gebruiken.